No âmbito da Saúde Pública, recomenda-se, face ao aumento elevado da temperatura, a adoção de medidas de proteção adicionais, de forma a minimizar os riscos associados ao calor extremo. Estas recomendações destinam-se a toda a população, com especial atenção aos grupos mais vulneráveis, e visam prevenir situações de desidratação, exaustão térmica ou golpes de calor:

▪️ Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
▪️ Aumentar o consumo de água, pelo menos 1,5 litros, ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
▪️ Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
▪️ Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
▪️ Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
▪️ Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
▪️ Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
▪️ Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
▪️ Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
▪️ Contactar e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado.