✔ Medidas de Higiene e Prevenção de Infeções

• Vacinação de reforço contra a gripe sazonal e Covid-19 (para os elegíveis);
• Lavar ou desinfetar frequentemente as mãos;
• Cumprir a etiqueta respiratória (cobrir boca e nariz ao tossir/espirrar);
• Utilizar equipamento de proteção individual (EPI), como máscara, especialmente se doente ou em risco de exposição;
• Em caso de febre ou sintomas respiratórios, contactar a linha SNS24 ou o médico assistente;
• Arejar os espaços;
• Limpar e desinfetar superfícies e equipamentos.

 ▶ Grupos mais vulneráveis

• Crianças nos primeiros anos de vida;
• Pessoas com 65 ou mais anos ou com mobilidade reduzida;
• Portadores de doenças crónicas;8
• Pessoas expostas ao frio por atividades exteriores
• Pessoas que desenvolvem atividades física no exterior (desporto);
• Pessoas que consomem álcool em excesso ou drogas ilícitas;
• Pessoas isoladas ou em carência social/económica.
   

✔ Recomendações gerais

• Vestir várias camadas de roupa, adequadas à temperatura;
• Proteger extremidades: luvas, gorro, cachecol, meias e calçado quente e antiderrapante;
• Hidratar-se com sopas e bebidas quentes;
• Evitar o consumo de álcool.
  
  

✔ Cuidados específicos

▶ Idosos e pessoas com mobilidade reduzida:
(Produzem menos calor corporal e têm menor capacidade de termorregulação)

• Seguir as recomendações gerais e, se necessário, aconselhar-se com o médico assistente;
• Acompanhar e apoiar pessoas idosas ou com mobilidade reduzida para que sejam seguidas as medidas adequadas, nomeadamente: alimentação, vestuário, cuidados com os equipamentos de aquecimento e precauções ao sair de casa;
• Manter um acompanhamento de proximidade de pessoas idosas sós/isoladas ou com mobilidade reduzida, por parte de familiares, amigos e vizinhos devendo, sempre que possível, fazer um telefonema ou contactar pessoalmente.

▶ Portadores de doenças crónicas:

As pessoas com doença crónica são mais vulneráveis aos efeitos do frio, pelo que é necessário ter cuidados especiais. É o caso das pessoas com diabetes, doença cardíaca, vascular, reumática, mental, insuficiência respiratória (incluindo asma e doença pulmonar crónica obstrutiva) e ainda pessoas que tomam medicamentos psicotrópicos ou anti-inflamatórios.

• Seguir recomendações gerais e, se necessário, aconselhar-se com o médico assistente;
• Reduzir atividades físicas no exterior se houver sintomas;
• Ter sempre os medicamentos necessários à mão.

◽ Doença cardíaca:

• O frio pode causar crises de angina de peito, pelo que a medicação para o tratamento destas situações deve estar sempre acessível.
   

◽ Doenças respiratórias:

• O frio pode provocar crises de asma e facilitar infeções respiratórias.
   

◽ Diabetes:

Os problemas de má circulação são frequentes nas pessoas com diabetes, o que as torna mais vulneráveis ao frio.

• Atenção especial a pés e membros inferiores, usando meias e calçado quentes;
• Ingerir calorias suficientes para manter a temperatura corporal, de modo a evitar hipoglicémias (baixas de açúcar no sangue) que têm sintomas muito semelhantes à hipotermia (baixa da temperatura corporal):  Sensação de tontura, letargia e tremores. A hipotermia surge com mais facilidade nas pessoas com hipoglicémia;
• Manter hidratação com ingestão de líquidos;
• Medicação acessível (Insulina deve ser armazenada entre 2-8 °C (perde grande parte da sua eficácia fora desta temperatura);
• Pele deve ser hidratada: Para evitar pele seca, durante o banho ou lavagem das mãos, deve ser utilizada água pouco quente e, no final, aplicar creme hidratante para evitar pele seca.